Здоровый Массаж
Здоровая лимфатическая система
Если Вы любитель активного отдыха, такого как бег, гребля, езда на велосипеде, теннис или пляжный волейбол, чтобы подготовить мышцы к активным нагрузкам, следует обеспечить их питание, кровоснабжение и улучшить циркуляцию жидкости во избежание травм, спазмов и растяжений. И в этом вам поможет лимфодренажный массаж. Он улучшает обмен жидкостей в организме, активизирует обменные процессы в тканях и, что самое важное, способствует избавлению от лишних килограммов!
Когда человек начинает активно заниматься спортом после продолжительного отдыха, в его мышцах начинает интенсивно накапливаться молочная кислота – именно поэтому после первых тренировок тело болит больше всего. Наличие молочной кислоты в наших мышцах является нормой, однако при высоких концентрациях лактата между мышечными волокнами развивается повышенный риск спазмов и растяжений. Кроме того, накопление молочной кислоты в мышцах снижает их подвижность и приводит к появлению болезненных триггерных точек.
Лимфодренажный массаж способствует выведению излишков молочной кислоты из мышечной ткани, способствуя ее расслаблению и исчезновению болезненных ощущений после тяжелых тренировок.
Более того, лимфодренажный массаж способствует детоксикации организма, что особенно важно в период интенсивного похудения перед летним сезоном.
Лимфодренажный массаж благоприятно влияет на уровень стресса, повышающийся из-за жары и подготавливает организм к теплому времени года.
Стресс, связанный с лёгкой акклиматизацией, имеющей место при каждой смене времён года, может привести к головным болям. Лимфодренажный массаж – отличное средство для борьбы с этой проблемой. Он способствует улучшению сна, повышает концентрацию и снижает утомляемость, возникающую вследствие перегрева организма и, более того, нормализует работу потовых желёз – а летом для многих это является серьёзной проблемой.
И, несомненно, лимфодренажный массаж помогает бороться с отеканием ног в жаркий период, или лимфедемой – проблемой, от которой чаще всего страдают женщины, однако и среди мужчин она довольно распространена. Лимфодренажный массаж способствует уменьшению и снятию отёка благодаря восстановлению нормальной циркуляции лимфы.
Мы предлагаем Вам 10 простых советов, чтобы улучшить и нормализовать работу Вашей лимфатической системы:
1. Делайте лимодренажный массаж.
2. Регулярно занимайтесь спортом и физической активностью.
3. Старайтесь меньше нервничать и испытывать стресс.
4. Правильно питайтесь, добавьте в свой рацион такие продукты, как: клюкву, листовую зелень, льняное масло, грецкие орехи, миндаль, авокадо.
5. Пейте достаточное количество воды.
6. Займитесь йогой, научитесь глубокому дыханию.
7. Принимайте контрастный душ.
8. Носите свободную одежду.
9. Выбирайте косметические средства на основе натуральных, органических компонентов.
10. Пейте травяные чаи.