Здоровый Массаж

Массаж и сидячий образ жизни

Считается, что основная польза массажа заключается в стимуляции кровообращения, снятии мышечного напряжения и боли (в особенности после физических упражнений). Но каждый год выходят всё новые и новые исследования, предоставляющие ранее неизвестные сведения о полезных свойствах массажа. В одном из последних исследований, опубликованных в медицинском журнале «Архив физиотерапии и реабилитации», приводятся убедительные доказательства того, что массаж приносит свою пользу людям вне зависимости от уровня их физической активности.

Группа исследователей из Иллинойского университета в Чикаго провела клинические испытания, цель которых заключалась в поиске доказательств способности массажа к восстановлению системного кровообращения и снижения выраженности болевых ощущений в мышцах после выполнения физических упражнений. Участниками исследования стали люди среднего возраста, ведущие сидячий образ жизни, но не имеющие никаких серьёзных проблем со здоровьем. В ходе исследования они занимались физическими упражнениями достаточной интенсивности для того, чтобы вызвать болевые ощущения в мышцах.

После выполнения упражнений участники исследования посещали сеансы классического массажа. Определённая часть участников исследования не ходила на массаж после тренировки. Все участники после тренировки оценили уровень болевых ощущений в мышцах по десятибалльной шкале.

Каждый участник исследования через некоторое время после выполнения физических упражнений ощутил сильную боль в мышцах. Неудивительно – ранее никто из них не тренировался. Однако после массажа все участники исследования отметили полное избавление от болевых ощущений через полтора часа после сеанса.

Группа участников, не посещавших сеансы массажа, испытывали болевые ощущения в мышцах на протяжении двух суток после тренировки. Кроме того, у тех, кто посещал сеансы массажа, врачи отметили значительное улучшение кровообращения по сравнению с контрольной группой. В контрольной группе кровообращение участников ухудшилось на 72 часа после тренировки.

Даже сами исследователи были удивлены результатами – ожидалось, что эффекты массажа будут не так ярко выражены как, например, у профессиональных спортсменов. Они также отметили, что эффект массажа сохранился надолго – вскоре интенсивность болевых ощущений после тренировок снизилась. В общем и целом, главный результат исследования заключался в доказательстве того, что массаж полезен в равной степени как спортсменам, так и людям, ведущим сидячий образ жизни.