Здоровый Массаж
Массаж и концентрация внимания
Ощущали ли вы когда-нибудь проблемы с концентрацией внимания? Зачастую у нашей рассеянности есть конкретные причины, большинство из которых не требует серьёзного лечения. Однако, к сожалению, с возрастом наша способность к концентрации внимания неуклонно падает. Поэтому, если вы хотите оставаться всё таким же сосредоточенным и целеустремлённым, следует привнести в свой образ жизни определённые изменения. И массаж – это то, с чего можно начать.
Самые распространённые причины рассеянности внимания включают в себя тревогу, депрессию, бессонницу, употребление алкоголя/табака, синдром дефицита внимания и гиперактивности, синдром хронической усталости, апноэ во сне, а также хронические грибковые инфекции (например, кандидоз), гормональный дисбаланс, в особенности дефицит гормонов щитовидной железы (для этого состояния характерна постоянная усталость, невозможность выспаться даже после долго сна, неуклонный набор веса и ощущение холода), анемия (при данном заболевании наблюдается снижение поступления кислорода к тканям мозга, что приводит к снижению его активности), болезнь Альцгеймера и другие формы деменции, нарушения работы почек, цирроз печени, травмы мозга, заболевания центральной нервной системы, отравление угарным газом и меланома.
Учёные из Торонтского университета провели исследование, в ходе которого они сравнили функциональность мозга и способность к концентрации молодых людей, людей среднего возраста и пожилых. Результаты исследования показали значительные различия в активности мозга при выполнении задач, требующих концентрации. Молодые люди (до 40 лет) могли одновременно с основной задачей выполнять и побочные действия, уже не связанные с концентрацией внимания. Люди из этой группы не отвлекались на изменения в окружающей среде, разговоры вокруг них или же расспросы учёных на темы, не касающиеся основной задачи.
Люди среднего возраста (от 40 до 60 лет) в таких же условиях начинали колебаться и сомневаться, их довольно легко было отвлечь.
Люди старше 65 лет практически не могли игнорировать отвлекающие факторы. Чтобы сохранять концентрацию внимания в этом возрасте, учёные советуют выполнять поставленные перед вами задачи в тихом и спокойном окружении – следует выключить телефон и телевизор и приступить к делу только после полноценного отдыха.
Чаще всего нарушение концентрации внимания встречаются при расстройствах, связанных со стрессом – тревожность, депрессия, бессонница и хроническая усталость. Многолетняя история применения массажа в современной медицине доказала его исключительную эффективность в качестве средства терапии всех вышеуказанных проблем. Каким же образом массаж поможет вам сосредоточиться?
Снятие мышечного напряжения. Массаж – одно из лучших «напоминаний» для вашего организма, что наконец-таки ему пора отдохнуть. Снятие мышечного напряжения поможет справиться со стрессом и придаст вам сил – вы взбодритесь как физически, так и духовно.
Снятие болевых ощущений. Боль может отвлекать человека даже от повседневной активности. Хроническая боль приводит к нарушениям сна, вследствие чего человек чувствует себя постоянно разбитым и усталым. Обезболивающие препараты рекомендуется принимать лишь в период обострения – при постоянном приёме они вызывают больше количество побочных эффектов. Массаж отлично снимает боль в мышцах, а мануальная терапия поможет вам справиться с болью в суставах – благодаря этому вы сможете концентрироваться на любимых делах, не отвлекаясь ни на что!
Улучшение кровообращения. Кровообращение при массаже улучшается благодаря расслаблению мышц, поскольку патологически сокращенная мышца пережимает кровеносные сосуды. Улучшается как периферическое кровообращение, так и кровоснабжение мозга и центральной нервной системы. Улучшение кровоснабжения мозга помогает вам справляться с головными болями тензионного типа и мигренями. Более того, при улучшении мозгового кровообращения мозг полноценно получает кислород и питательные вещества, что также способствует значительному улучшению концентрации.
Повышение сопротивляемости инфекциям. Массаж улучшает отток лимфы и поддерживает здоровье лимфатической системы – а от этого напрямую зависит ваш иммунитет. Регулярное посещение сеансов массажа избавит вас от необходимости постоянно отвлекаться на простуды и насморки – а вы сами знаете, как это мешает вам сосредоточиться на работе.
Улучшение качества сна. Этот эффект массажа доказан многочисленными исследованиями. Снятие мышечного напряжения, общее расслабление, снятие болевых ощущений и улучшение кровообращения значительно улучшает качество сна и облегчает засыпание. Полноценный сон необходим для поддержания здоровья мозга человека и всей нервной системы.
И наконец, массаж стимулирует выработку эндорфинов, а также таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин. Нарушение секреции этих гормонов приводит к развитию депрессивных и тревожных состояний, что, как говорилось ранее, вносит огромный вклад в нарушение концентрации и способности к сосредоточению.