Здоровый Массаж
Массаж для школьников и студентов
Новый учебный год у студентов и школьников – это не только новые предметы, знания и бесценный опыт, но и стрессы, недосып и постоянное нервное напряжение.
Помимо учебы, многие студенты, в том числе обучающиеся и на очном отделении, работают в самых разных сферах – такое напряжение может подорвать здоровье даже молодого и полного сил человека. Неработающие студенты и школьники волнуются не меньше из-за оценок, экзаменов и зачётов.
Постоянное нервное напряжение приводит к появлению постоянного беспокойства, развитию депрессии, нарушений сна и быстрой утомляемости. Также стресс приводит к снижению активности иммунной системы – человек начинает чаще болеть.
К сожалению, молодые люди склонны находить спасение от стресса в различных вредных привычках. Однако, несмотря на то, что в этом возрасте все проходят через подобное, это, безусловно, приводит лишь к снижению адаптационных способностей организма – бороться со стрессом естественными способами становится всё труднее.
К счастью, существует гораздо более полезный, безопасный и, что самое главное, приятный способ снятия нервного напряжения, способствующий улучшению общего состояния здоровья студента или школьника – массаж. Сейчас мы расскажем вам, основываясь на данных, собранных учёными, каким образом массаж поможет грызущим гранит науки.
Кортизол – один из важнейших гормонов, выделяемых корой надпочечников. Несмотря на его несомненную пользу, повышение концентрации кортизола в крови, связанное со стрессом, может вызывать ряд определённых проблем. Ключевой аспект борьбы со стрессом – регуляция и снижение уровня кортизола. Способность массажа снижать уровень кортизола и повышать дофамин имеет огромную доказательную базу, собранную учёными за несколько десятилетий. Повышение дофамина приводит к улучшению настроения и самочувствия – этот нейромедиатор оказывает эффект, обратный кортизолу.
Возможно, не у каждого школьника есть проблемы со сном, но вот для некоторых студентов полноценные 8 часов сна – несбыточная мечта. Даже если у студента перед сессией получается выкроить себе время на то, чтобы поспать, он сталкивается с новой проблемой – из-за постоянного напряжения у многих развивается бессонница и нарушается последовательность и продолжительность фаз сна. Массаж способствует повышению выработки серотонина, из которого впоследствии формируются молекулы мелатонина – гормона, облегчающего засыпание и регулирующего фазы сна.
Головные боли тензионного типа, развивающиеся вследствие постоянного нервного напряжения, могут значительно ухудшить способность студента к сосредоточению даже на простейших заданиях. Массаж способствует снятию стресса и снижению частоты возникновения приступов головной боли, а продолжительные курсы массажа могут полностью избавить студента от этой проблемы. Больше ничего не помешает подготовке к очередному экзамену!
Стресс сам по себе способен снижать активность иммунной системы, и, более того, не стоит забывать, что школа или институт порой бывают настоящей колыбелью инфекционных заболеваний. Шведский (классический) массаж повышает количество цитоксических Т-лимфоцитов, что помогает организму бороться с инфекцией.
Многие школьники и студенты занимаются спортом – это помогает им держать себя в тонусе и нормализовать нарушенный стрессом и частым недоеданием метаболизм. Массаж значительно ускоряет восстановление после тяжелых тренировок, помогает бороться с накоплением молочной кислоты в мышцах и снижает риск получения травмы.