Здоровый Массаж

Массаж - антидепрессант

Как известно, массаж приносит пользу не только телу, но и душе. В настоящее время терапевты сходятся во мнении относительно позитивного влияния массажа на психологическое состояние людей, страдающих от депрессии. Во время массажа в организме человека вырабатываются эндорфины – гормоны, обладающие способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние человека. Массаж улучшает настроение, успокаивает и снимает стресс – во время массажа уровень гормона стресса – кортизола, значительно снижается.

В данный момент ведутся активные исследования в этой области, но и сейчас многие ученые уже готовы представить доказательства пользы массажа для психического здоровья человека. Национальный центр комплементарной и интегративной медицины США опубликовал доклад, в котором отмечена способность массажа улучшать качество жизни людей, страдающих от депрессии, в том числе от большого депрессивного расстройства. Массаж, по словам ученых, может стать отличным дополнением к фармакотерапии и психотерапии.

Как массаж помогает справиться с депрессией?

Конечно, массаж не способен полностью излечить депрессию, но он определённо поможет человеку избавиться от множества негативных симптомов, связанных с ней.

Например, массаж помогает справиться с двигательной заторможенностью, болями в спине, суставах и мышцах. Также массаж способствует улучшению качества сна и помогает бороться с головными болями. Расслабление и снятие эмоционального напряжения ощущается буквально с первых минут сеанса.

Массаж при депрессии следует применять как дополнение к традиционному лечению (психотерапия и фармакотерапия), так как он не влияет напрямую на биохимические механизмы депрессии

Массаж поможет справиться с такими побочными эффектами антидепрессантов группы СИОЗС (например, флуоксетин, пароксетин), как нарушения сна, тремор, дистония и акатизия.

Доктор Мэсон Тёрнер, главный психиатр Kaiser Permanente hospital в Сан-Франциско утверждает, что массаж способствует облегчению течения депрессии и большого депрессивного расстройства за счёт улучшения связи между телом и мозгом. Снимая физическое напряжение, массаж способствует эмоциональному расслаблению, ведь физическое состояние человека напрямую влияет на его эмоциональный фон.

Если вы считаете, что у вас депрессия, в первую очередь обратитесь к врачу – самолечение может быть крайне опасно! Врач-психиатр подберёт правильное сочетание лекарственных препаратов и психотерапии.

Вспомогательная терапия, к которой относится массаж, поможет избавиться от различных психосоматических проблем, связанных с этим заболеванием. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

При стрессе и депрессии лучше всего подходит релаксирующий массаж, ароматерапевтический массаж и стоунтерапия.